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豆辞典@生活編

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助けてください！中学校二年生でソフトテニスをしています。
一年生のときの入部当初先輩や外部コーチにまで「天才」と言ってくれました。
一年生にしていつも大会では2・3回戦まで勝ち上がっているほどの実力でしたですがある出来事がおきました。
「中間テスト」。
点数は398。
親にすごく怒られました。
速攻に塾に行かされました。
部活も早退しなくてはいけない時も多々ありました。
そのせいか、初めての一回戦負けをきっしました。
とても悔しかった。
悔しくて悔しくて、部活以外の練習をたくさんしました。
一日ラケットを600回ぐらい振っていたかもしれません。
そして、9月またまた最悪の出来事がおきました。
「生徒会推薦」僕は部活を理由に断ったのですが担任が強制的に選挙に出させました。
…当選。
仕事が忙しくて月に5・6回ぐらいしか練習に出れませんでした。
冬休みの練習で久々に練習に出て見たら皆強くなっていて、自分なんてどってことないことがわかった。
悔しかった。
そしてまた無理な練習をしすぎて、とある練習中「グキッ！！」味わったことのない激痛が肩と肘にはしりました。
当分の練習禁止。
3・4ヶ月はリハビリ生活で体育の授業も受けるなと言われました。
そして懸命にリハビリして二年生の5月ついに復帰。
ですが、そこには僕の居場所はなかった。
先月にあった中体連も団体はおろか7番手。
一番へたくそな一年とくまされるしまつ。
腕前以前に顧問の評価が猛烈に下がってしまいました。
では本題です。
僕は顧問の評価を急激に上げなくてはいけません。
もちろん練習は毎回出ています。
そのためには急激にうまくなるしかありません。
プレースタイルは後衛。
良いと思う教材や練習方法などを教えて下さい。
本当に困っています。
その他の意見やこれに関わっての回答でも良いです。
とにかく助けてください!！！